Im beruflichen Alltag mit Termindruck, Arbeitsbelastung und emotionalen Herausforderungen kann Achtsamkeit eine hilfreiche Haltung sein, um die innere Balance wieder zu finden und zu stärken.
Inhalt :
Dieses Seminar bietet die Gelegenheit für Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Stressbewältigung. Die achtsamkeitsbasierten Übungen sind darauf ausgerichtet, schwierige Situationen zu unterbrechen und so die eigenen Stressmuster zu verändern. Dies bedeutet auch, sich von den Gefühlszuständen anderer nicht so sehr anstecken zu lassen, ohne sie ausblenden zu müssen, sich besser abgrenzen zu können und auch belastende Arbeitssituationen nicht mit nach Hause zu nehmen. Der komplexe Automatismus, hohen Stress über Abwertung des Anderen zu regulieren und damit in eine weitere schwierige Situation zu geraten, kann über regelmäßige Übungen durchbrochen werden, selbstbestimmtes, souveränes und gelassenes Handeln kann gelingen.
Zwischen den beiden Terminen können und sollen die Übungen der Achtsamkeit praktiziert werden, die Erfahrungen werden im zweiten Termin vertieft und erweitert.
Baustein 1:
Achtsamkeitsübungen
Gedanken und Emotionen
Theorie Stress und Stressreaktion
Achtsames Yoga
Alltagsachtsamkeit
Erfahrungsaustausch in der Gruppe
Baustein 2:
Erfahrungsaustausch
Neurowissenschaftliche Forschungen
Achtsame Kommunikation
Achtsames Yoga
Mitgefühl und Empathie
Selbstmitgefühl
Zielgruppe:
Fachkräfte aus den verschiedenen Handlungsfeldern des Sozial- und Gesundheitswesens
Termin:
mittwochs, 3. und 24. November 2021
jeweils 9.30 – 16.30
Anmeldung:
bis 13. Oktober 2021
Leitung:
Andrea Frank, Dipl.-Sozialpädagogin, Mediatorin, Supervisorin (SG), MBSR-Lehrerin
Handout und Anleitungen als mp3 werden bereitgestellt.
